La osteopatia e la fisioterapia durante la gravidanza possono aiutare a minimizzare il rischio di complicazioni durante il parto? L’attività fisica regolare è sempre beneficiosa, ma la maggior parte delle persone ha bisogno di una forte motivazione per iniziare ad esercitarsi regolarmente e prendersi cura della propria salute. Durante la gravidanza, sono più importanti la forza muscolare, la resistenza, la buona forma fisica e la stabilità, che possono essere sviluppati attraverso la preparazione alla gravidanza e l’esercizio fisico. L’osteopata e il fisioterapista possono aiutare le donne nella preparazione al parto, poiché anche le donne ben preparate teoricamente, che non hanno una sufficiente forza muscolare, possono avere difficoltà a sopportare il dolore e sperimentare complicazioni durante il parto.
Osteopatia e fisioterapia in gravidanza: per chi?
La scelta degli esercizi adeguati dovrebbe dipendere dalla salute della futura mamma, dalle sue capacità e preferenze. Ci sono molti casi in cui le donne molto attive fisicamente non rinunciano neppure agli esercizi di forza (ad esempio con i pesi) e si gestiscono perfettamente. Tuttavia, non è assolutamente consigliabile basarsi su video di fitness per donne in gravidanza su YouTube e passare subito ad allenamenti di alta intensità. Osservando le tendenze attuali, sembra che ci sia una paura diffusa che il movimento possa danneggiare il bambino (come il famoso alzare le braccia in alto) o un approccio obbligatorio che impone di essere una “mamma in forma” in palestra. Nel frattempo, vale la pena preoccuparsi degli esercizi appropriati, selezionati individualmente dal terapista.
Osteopatia e fisioterapia in gravidanza: a cosa servono?
Verificare la corretta posizione della pelvi. Una pelvi ruotata può influire sui problemi durante la gravidanza (ad esempio con la vescica, disturbi gastrointestinali), ma anche durante il parto. Non possiamo diagnosticare la rotazione della pelvi da soli, è necessario rivolgersi a un osteopata o fisioterapista. Durante una visita da un osteopata, è possibile chiedere anche suggerimenti sulle attività fisiche.
Esercizi di rafforzamento. Si tratta di allenamento di forza, che può sembrare spaventoso in gravidanza. Ogni corpo è diverso, quindi l’informazione su un video su YouTube che questi sono gli “esercizi di base per le donne in gravidanza” è insufficiente. Un set di esercizi individualmente selezionato dal fisioterapista sarà la soluzione migliore.
Esercizi aerobici – ovvero gli esercizi “cardio”. L’allenamento aerobico include ad esempio la cyclette, la corsa, il nuoto. Aiutano ad aumentare l’efficienza dell’organismo e a prepararlo alla resistenza a uno sforzo prolungato. Anche la scelta e l’intensità di questi esercizi dovrebbero essere selezionate dal fisioterapista.
Esercizi di stretching, rilassamento, rafforzamento dei muscoli profondi come yoga, pilates. Questo tipo di esercizio aiuta a imparare la corretta tecnica di respirazione, a rafforzare i muscoli addominali e il diaframma, estremamente importanti durante il parto. Questi corsi per donne in gravidanza si tengono praticamente in ogni centro fitness e sono molto consigliati. Tuttavia, non dovrebbero essere l’unica attività – quelle descritte sopra sono anche indicate.
La nostra fisioterapista Barbara Larwa conduce incontri individuali per le donne in gravidanza, mentre l’osteopata Monika Mól-Kovalczykowska lavora sulle tensioni, la rotazione del bacino e l’interazione degli organi interni. Sia gli allenamenti che le terapie sono completamente sicuri per la donna e il feto. Dopo il parto, la paziente e il bambino sono anche seguiti da specialisti.
